हेल्थटीप्स

नई दिल्ली //देश के अधिकांश लोगों में विटामिन बी12 की कमी है आई एम ए के अध्यक्ष डॉक्टर के के अग्रवाल के मुताबिक इस से एनीमिया थकान कब्ज, याददाश्त में कमी मुंह में छाले, बांझपन जैसे दिक्कतें हो सकती है। मल्टीविटामिन या सोया युक्त आहार से यह कमी दूर की जा सकती है।

1. नींद से जुड़ी अनजानी बातें नींद से जुड़ी आपने बहुत सी बातें सुनी होंगी। पूरी नींद लेनी चाहिए, किस तरह के बिस्तर का इस्तेमाल करें कि अच्छी नींद आए, पूरी एवं अच्छी नींद क्यों है जरूरी, यहां तक कि नींद के दौरान होने वाले अनुभवों के बारे में भी आपने सुन रखा होगा। लेकिन आज हम आपको नींद से जुड़ी एक पते की बात बताने जा रहे हैं। 2. कितने घंटे की नींद हो हमारे लिए कितने घंटे की नींद जरूरी है, हमें रात में कितने बजे सो जाना चाहिए और सुबह कितने बजे उठना चाहिए यह सब डॉक्टर बताते हैं। लेकिन एक बात जो कोई नहीं बताता है वह यह कि आपको नींद से किस प्रकार से उठना चाहिए। 3. झटके से ना उठे जी हां... सुनने में शायद अजीब लग रहा हो लेकिन आप नींद से किस प्रकार से उठते हैं इसका सीधा असर आपके हार्ट पर होता है। कुछ लोग सुबह आराम से अपना बिस्तर छोड़ते हैं लेकिन वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अचानक झटके के साथ उ

गर्मियों में स्वस्थ कैसे रहें? सेहत के लिए बदलें अपनी दिनचर्या दिनचर्या में थोड़ा-सा व आसान परिवर्तन आपको स्वस्थ व दीर्घायु बना सकता है। बशर्ते आप कुछ चीजों को जीवनभर के लिए अपना लें और कुछ त्याज्य चीजों को हमेशा के लिए दूर कर दें। गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए यह आवश्यक है कि प्रातःकाल घूमने जाएँ । गर्मी के दिनों में स्वास्थ्य बिगड़ने में देर नहीं लगती है। सूर्योदय से पहले उठकर शुद्ध वायु के सेवन के लिए घूमना अत्यंत... अत्यंत आवश्यक है। * गर्मी में दोपहर को घर से बाहर जाने के पहले एक गिलास ठंडा पानी अवश्य पीना चाहिए तथा एक प्याज जेब में रखना चाहिए। इससे लू का प्रभाव नहीं होता। * दिन में एक या दो बार नीबू-पानी-शकर डालकर पीना चाहिए। इसके अतिरिक्त दही, छाछ या मीठे शर्बत का सेवन करना चाहिए। यदि यह संभव न हो तो एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच ग्लूकोज घोलकर पीना चाहिए। इससे शर

गर्दन में स्थित रीढ़ की हड्डियों में लंबे समय तक कड़ापन रहने, उनके जोड़ों में घिसावट होने या उनकी नसों के दबने के कारण बेहद तकलीफ होती है। इस बीमारी को सर्वाईकल स्पौण्डिलाइटिस कहा जाता है। दूसरे नाम सर्वाइकल ऑस्टियोआर्थराइटिस, नेक आर्थराइटिस और क्रॉनिक नेक पेन के नाम से जाना जाता है। इसमें गर्दन एवं कंधों में दर्द तथा जकड़न के साथ-साथ सिर में पीड़ा तथा तनाव बना रहता है। आधुनिक चिकित्सा में सर्वाइकल स्पौण्डिलाइटिस का इलाज फिजियोथेरेपी तथा दर्द निवारक गोलियां हैं। इनसे तात्कालिक आराम तो मिल जाता है, किंतु यह केवल अस्थायी उपचार है। योग ही इस समस्या का स्थाई समाधान है, क्योंकि यह इस बीमारी को जड़ से ठीक कर देता है। लेकिन जब रोगी को चलने-फिरने में दिक्कत आने लगे तो दवाएं, फिजियोथेरेपी तथा आराम ही करना चाहिए। ऐसी स्थिति में यौगिक क्रियाओं का अभ्यास नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति र

खाना खाने के बाद अक्सर मीठा खाने का मन करता है, इसके लिए सबसे बेहतर है कि आप गुड़ खाएं । गुड़ का सेवन करने से आप हेल्दी बने रह सकते हैं । जानिये गुड आपको कौन-कौनसे स्वास्थ लाभ देता है- पाचन क्रिया को सही रखना- गुड़ शरीर का रक्त साफ करता है और मेटाबॉल्जिम ठीक करता है । रोज एक गिलास पानी या दूध के साथ थोडे से गुड़ का सेवन पेट को ठंडक देता है । इससे गैस की दिक्कत नहीं होती- जिन लोगों को गैस की परेशानी है, वो रोज़ लंच या डिनर के बाद थोड़ा गुड़ ज़रुर खाएं । गुड़ आयरन का मुख्य स्रोत है- इसलिए यह एनीमिया के मरीज़ों के लिए बहुत फायदेमंद है । खासतौर पर महिलाओं के लिए इसका सेवन बहुत अधिक उपयोगी है । त्वचा के लिए- गुड़ रक्त को शुद्ध करता है, जिससे त्वचा दमकती है और मुहांसे की समस्या नहीं होती है । गुड़ की तासीर- गुड़ की तासीर गर्म है, इसलिए इसका सेवन जुकाम और कफ से आरा